绿瘦资深顾问分享减小腹的科学妙招

http://www.jknews.cn 2019-02-22 16:17:59 未知编辑：商业电讯

对于许多正在减肥中的人们来说，肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的，因为最先胖的是腹部，最难减的也是腹部。而且绿瘦资深顾问提醒人们，腹部脂肪堆积过多，并不只是肥胖这么简单，还有可能隐藏着多种疾病。

绿瘦资深顾问表示，大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多如果内脏脂肪过多的堆积，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。

此外，腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。

不仅如此，腹部脂肪过多，还会阻碍身体正常的血循环，易增加心脏负担增加患心脏的风险。

另有哈佛医学院教授研究表明，腰围的大小与患大肠癌的风险有关。也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大而且，还会增加患子宫癌等癌症风险。

腹部脂肪危害这么多，难道你还想留着吗？作为在健康减重领域拥有丰富经验的人士，绿瘦资深顾问表示，其实，只要合理利用某些食物再配合适度运动，腹部脂肪是很容易掉的。绿瘦资深顾问分享了一些改善腹部脂肪堆积的方法。

绿瘦资深顾问表示，首先，多做力量训练。力量训练主要是增加肌肉量，来提高身体的基础代谢。减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上。脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里。可以每周安排1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群。

其次，有氧运动也不可少。有氧运动不仅能提高心肺功能，还对减脂有很好的帮助。比如：跑步、跳绳、游泳等。也可以多做HIIT（高强度间歇训练）

另外，要懂得挑选食物。绿瘦资深顾问表示，减脂并不是节食减肥，反而需要营养搭配均衡。蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主，比如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。多吃蔬菜、水果。但不可蔬果代餐。