莫让记忆力随衰老而减退(4)
http://www.jknews.cn 2009-08-25 14:10:12 四川健康传网 编辑:admin
此外,如果记性真的不太好,就要学会分类整理,这样也会缓解记忆力减退的速度。
出门忘带钥匙、上街买菜拿了这样丢了那样……对很多老人来说,这些并不是什么新鲜事。本来嘛,人老了,记性也差了。不过,这种情况并非完全不可避免,专家指出,老年人可在日常生活中,学着对信息进行分类整理,并反复记忆,以起到加强大脑印记,延缓大脑衰老的作用。
专家认为,老年人记忆力衰退是必然,但这也跟退休后用脑减少有关。那些勤于动脑、勤于看书、勤于思考的老年人,记忆力一般都比整天无所事事、不爱思考的老人强得多。
因此,专家建议,除了有意多做一些健脑游戏、多看书动脑外,老人将日常生活中的一些琐事分门别类地整理出来,记在一些小纸片上,比如家中的日常消费账目记一张、购物清单一张、常用的电话号码一张、每天需要做的事一张等等。每当要做其中一件事时,就将这张纸片拿出,把所有相关的事看一遍、记一遍。时间长了,许多相关的事便会串联起来,不再丢三落四,记忆力也会有所提高。
从心理学的角度说,这种方式有点像背英语单词和写日记的综合,将相关信息落到纸面上,反复看,反复记忆,以起到强化大脑印记的作用。大脑是越用越活,而所谓分类记忆,也是基于此想出的督促老人经常动脑的一种方式,尽可一试。
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