网上疯传健康数字 专家称要因人而异
新闻导读:每天该喝8杯水还是10杯水?走3000步还是走10000步?每天该睡6小时还是8小时?随着微型博客影响力日益强大,这些健康数字在网络上疯传,渐渐地出现了许多“以数字为准则”的养生者,一天没喝够8杯水、睡够8个小时、走满10000步,他们就觉得自己的健康没有达标。专家指出,如果健康被这些数字框死,而不是按照个人实际情况,反而无益于健康,严重的更会危害身体。
健康观念比“健康数字”更重要
科普时强调某几个数字,更多的是希望人们能够达到一定强度,以收到更好的效果,也是为便于记忆和操作。事实上,比数字更重要的是健康的观念。就拿走路而言,只要你肯改变习惯,强化“多走路就有好处”的观念,并坚持下去,就算你每天只能走5000步,也必然有所收益。
最主要的是,健康是个全面系统工程,而不是简单的一串数字,如果只注重一些生活细节、数字,反而会舍本逐末。如果你将自己的生活绝对“量化”,本来身体保养得还不错,却因为过分计较数字,搞得自己紧张兮兮,同样不能算是真正的健康。
误区一:每天睡够8小时
陈阿姨每晚一到9点就睡,第二天早上5点钟准时醒来,每天必须睡够8小时,就算期间醒了也要继续睡足8小时。长此以往,这种健康的睡眠时间反而让陈阿姨的睡眠质量越来越差,失眠、白天乏力等问题出现。
每天睡够8小时,这是很多人从小被灌输的观念。真的睡够8小时才健康吗?其实不是,大家不要认为这是金标准,有的人睡6小时就足够了。8小时其实是一个广泛定义,睡眠好坏主要根据每个人的睡眠质量来衡量,只有睡眠质量高了,第二天精力充沛,才会有健康身体;如果单纯被8小时这个数字限定死,反而会影响睡眠质量,长此以往可能导致失眠等健康问题。
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