18.离婚

　　有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。

　　19.自我评价低

　　自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现，在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。

　　20.睡眠不足

　　睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。

　　四、9个你不注意的小习惯，是有益健康的：

　　1.穿裙子要盖过靴口：

　　女性冬天穿短裙，易引发寒冷性脂膜炎、风湿性关节炎、经常感冒、疼经等类疾病。相对而言，穿长裙长裤会好很多。

　　2.尽量不穿高根紧筒靴：

　　高根紧筒靴能显示女性腿的纤细和漂亮，但比较紧，会影响腿、脚的血液循环，脚部发生肿胀后容易冻伤。

　　3.冬天一周洗一次澡：

　　冬季人们的代谢减低，皮脂腺分泌物减少，出汗少，因此，冬天洗澡次数不宜太勤，以一周洗1—2次为好，水温不宜太高，感觉温凉而不烫的最好。

　　4.洗脸时温水加按摩：

　　用什么水洗脸与皮肤的性质关系比较大，热水会使皮肤表面干燥，冷水洗脸虽能收紧皮肤，提高人体抗寒力，但在皮肤收紧毛孔时不利于清洁。因此，温水加按摩的洗脸方式最好。

　　5.冬天锻炼时间最后安排在下午和傍晚：

　　冬季早上人体的血管受寒冷刺激易发生痉挛、收缩，在加上大运动量的锻炼，尤其是上了年纪的人，更容易发生心脏类疾病。因此，冬季的早上应在室内活动活动筋骨，最好在太阳出来后及下午和傍晚外出进行锻炼。

　　6.看得见风景的房间

　　曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。

　　7.喂养宠物

　　养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

　　8.高质量的性生活

　　经常能享受性高潮（至少一周两次）的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。

　　9.婚姻生活

　　相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。