报导/黄慧玫图片设计/Kato 咨询专家/健身教练咪咪图片提供/TENGA

「运动」与「性表现」具有直接关联性吗？调查发现，绝大部分人都对于自己的性表现感到有压力。而「性表现」好坏，除了与身体机能有关，同时压力也会影响到性表现。

健身教练咪咪表示，运动的好处颇多，除了能适当释放压力外，也能调整身体素质，同时增进性表现！

她进一步说明，运动时能分泌脑内啡帮助释放压力，经常运动不仅可以雕塑身形，让体态更优美；而且会促进血液循环，让女性更容易控制紧缩、男性较容易充血；提升肌力后，更可让动作有较多的变化，也能更投入达到高潮。

而在多元化的运动类型中，她特别推荐健身运动。

除了可在家简易练习外，更可以根据男女不同，加强训练不同部位。像男生可多练习深蹲及硬举，让下肢有力，可以更好的控制力道和速度；女生则多练核心及骨盆底肌，除了体态变好外，更能轻松变换姿势，放松享受性事。

咪咪指出，健身也很适合与另一半共同进行。因为健身时会出现心跳加速、脉搏加快、大汗淋漓等，和性行为时反应相似；而且会释放更多费洛蒙，增加在彼此眼中的魅力；健身时会穿着较紧身的衣服进行动作，让彼此身形更具性感魅力，也增加了视觉刺激和挑逗性。

与伴侣一同健身，不仅能培养共同兴趣，增进情感交流，运动的过程中还能透过双方协力互助，进而燃起爱火增进信任感。因此，咪咪以男性重量训练及强化女性骨盆底肌和核心为设计理念，特别设计可居家进行的「情侣健身术」，让情侣们在家就能锻炼迷人体态，进而提升性生活品质，打造完美「性」福生活。

健身术1 双人手撑平板拍手

STEP1：两人头对头做手撑平板式，稳定核心身体不歪斜。

STEP２：两人双手交叉互拍。

健身术2 双人伏地挺身

STEP1：男生躺在地上手放在胸前两侧，女生面朝下手与男生手互扣，女生稳定核心身体呈一直线。

STEP２：男生出力引导女生向下做一个伏地挺身，接着胸推出力引导女生回到起始位置。

健身术3 双人划船拉背

STEP1：女生平躺在地双手互抱紧扣于胸前，男生核心收紧髋屈背打直，预备拉背姿势，

STEP２：男生手抓住女生手臂，男生把女生拉起的同时，女生需要核心出力屁股收，让男生拉起完成动作。

健身术4 双人男深蹲女仰卧起坐

STEP1：男生把女生抱起，手扶好于女生腰部两侧，女生双脚扣紧并且手轻扶男生肩膀处。

STEP2：两人稳定后，男生先做一个深蹲，回到动到起始处稳定后，女生收紧核心手抱胸前做一个仰卧起坐。

健身术5 双人腿推

STEP1：女生屈膝平躺于地手放身体两侧，男生双手扶住女生脚踝稳定让女生双脚掌至于胸前位置，男生核心出力身体呈一直线。

STEP2：女生大腿出力伸直但膝盖不锁死，接着回到原来位置。