导读：今天是高考第一天，天气不错，就是中午气温稍高一点点。作为后勤大军的家长们，不免要考虑孩子“吃什么”的问题，专家指出，高考期间的饮食一定要把握营养均衡、清淡可口、易消化、卫生的原则。

    高考这两天 考生怎么吃？

    顺口：别改变饮食习惯

    高考期间的饮食要注意在保持原来饮食习惯的基础上，做一些孩子平时喜欢吃、想吃的菜。陈瑞芳指出，“胃以喜为补”，就是说，孩子喜欢吃的食物吸收就会好，这样“补”更有效。如果饮食习惯改变太大，一是怕孩子不爱吃，二是可能引起消化不良或过敏反应。如孩子平时很少吃虾蟹等，就不要在考试期间特别煮这些给孩子吃。

    保证卫生：别吃街边食

    高考时期由于气温相对较高，食物比较容易变质，因此饮食卫生问题不容忽视。专家建议，尽量别让孩子吃街边小摊，以防吃了不卫生或变质的食物诱发胃肠炎，影响考试。容易拉肚子的考生还可以随身带上黄连素、藿香正气丸等常备药物。

    在家中饮食也要注意卫生，注意不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考试。

    别太补：营养均衡清淡可口

    高考期间不主张吃保健药物、补品等提神，新鲜的鸡鸭鱼肉已经能够满足需求。“千万别盲目吃阿胶、党参、北芪等药膳进补，尤其是参类。”专家称，很多家长并不知道自己孩子的体质，如果盲目进补，补得不合适的话，可能会引发咽喉痛、发烧、腹痛、腹泻、晚上难以入眠等。如果要煲鸡，最好是清炖，别放药材。考试期间脑力消耗大，均衡的营养有利于保证充沛的精力和保持思维的敏捷，以应付考试。因此，高考这两天最好注意每天都有足够的肉类、青菜、水果，烹饪上尽量保证清淡、可口。

    如果孩子胃口差，可以用新鲜的柠檬加上两片冰糖泡水给孩子喝，或者将陈年萝卜干煮水当茶喝，可以有效提高食欲，碳酸饮料会影响食欲少喝为妙。