铁是人体不可或缺的营养物质，但却也最容易被忽视。

世界卫生组织的权威调查显示，每5个成年女性就有1个会发生缺铁性贫血。在我国，由于饮食结构的问题，许多人很容易在不经意中就面临铁元素的流失，进而引发诸多问题。

那如何避免因为缺铁而导致的健康问题呢？

最关键的解决方法是要知道：如何高效补铁？

对症自测 这些症状都是缺铁惹得祸

铁是维持生命的重要物质，而且与血红素有着密切关系。铁元素缺失已经成为影响身体健康的一大杀手。如果你出现以下症状，那便要注意了，缺铁问题可能已经找上门。如果出现了其中3种或以上，那么你就已经是属于缺铁人群了，补铁刻不容缓！

1、是否经常感到软弱无力、疲乏困倦？

2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色是否是苍白或苍黄？

3、巩膜是否发蓝，头发是否干枯、易落？

4、稍一运动是否就感到心悸、气短？

5、是否经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中的时候？

6、是否嗜睡，且睡眠质量不好？

7、是否食欲减退、食不知味，是否有厌食、偏食，甚至异食症？

8、经期时间短，一般少于3天，量少、色淡？

除此之外，如果你情绪易波动、怕冷、记忆力下降，那也要开始多多关注，可能是身体在告诉你