——六旬老翁的科学养生观：防病重于治病

　　采访刘新杨老人，不是先看见他的人，而是先闻他的歌，随着他的歌声，我见到了这位67岁脸色红润，两鬓有少许白发的老人。夏天的活水公园，绿树成荫，空气清新，适合于养生者们锻炼休息，也是刘新杨老人最喜爱的锻炼场所。

　　缘起：年少多病好养生

　　谈到养生这个主题，刘新杨毫不避讳，还将多年收藏的养生剪报，展现在记者的面前。“我是华西都市报的老读者了，每次在报纸上看到有啥好的养生观点，长寿老人秘籍，我都剪辑下来，收藏起来。”刘新杨称，中学时候学习和生活的压力都很大，经常失眠，出现神经衰弱等现象。从小就喜欢阅读的他，在常年收集和拜访一些中医学者的积累中，总结了自己的养生观点——善药者不如善养生者。刘新杨回忆：“20多岁时，那时的自己不注重卫生，吃了街边的小吃，不幸染上了急性甲肝，在当时的医疗条件下，染上这个病要么迅速好转，要么只有死亡，在医生和家人的支持下，我闯过了鬼门关，后来还吃了很多保肝药。上世纪90 年代末期到21世纪初，听一位中医朋友说灵芝有保肝的作用，由于经济的原因，吃了一段时间后，转成吃灵芝花所碾成的孢子粉，坚持了4年，效果不错，睡得也好，精力也旺盛，肝区也不隐隐作痛，当然这种方法，不一定适合每个人，一定要辨证而论。”另一件事，也让我改变了我的养生观点，“1985年，还是搬运工人的我，在一次意外中，膝关节粉碎性骨折，那时的我，在病床上躺了三年半，骨头愈合后，再也干不了重体力活。在病床上的那几年为了早点摆脱病痛，希望通过阅读和学习《黄帝内经》及中医理论，采用内外兼修的方法，早日康复。”

　　实践：动静相宜睡得香

　　腿虽然受了伤，但头脑依然灵光。结合哲学和医学，一切都要辨证而论。刘新杨谈道：“平时上班，晚上回家阅读学习，周围的朋友和亲戚都是医生，向

　　他们了解一些基本的医理，同时也向一些长寿老人取经，学习一些养生秘籍。一位90多岁的长寿老人告诉我，生命在于运动，一定要多运动，才能保持摄入的和消耗的成正比。阴阳平衡不宜生病。其次是吃何首乌，他的头发很好，只有少许的白发，但是吃何首乌要适当，不能多吃，要根据自己的身体状况来吃，才能恰到好处。通过这些经验的交流和医理的积累，我也会经常反思、感知自己的身体健康状况。每日禅坐几次，静下心来，默思内视，在练意、练气的时候达到体松心静，呼吸顺畅，调理生息。除了这些我每日要做几十个俯卧撑，偶尔倒立几分钟，还要单脚起立，训练痛脚，加速了血液的循环。有了这些运动，睡眠也很充足。每日保证6—7小时的睡眠，不宜惊醒，睡得很香，据了解人在睡眠中受损的细胞才能修复和再生，所以睡眠也很重要。这就是我每天的生活，做到动静结合，人自然舒坦。”

　　膳食：均衡营养少吃肉

　　年轻时的刘新杨，最喜欢吃回锅肉，因为在他出生的那个年代，能吃上肉就是莫大的幸福。他说：“后来生活有所改善，我一个人一顿能吃一斤的回锅肉，那种满足，真的很幸福。但是随着对养生知识的积累，进入中年后，我就很少吃肉了，每天吃得最多的就是海带、紫菜、洋葱和番茄。海带、紫菜对软化血管有帮助，让血管里的脂肪不堆积，洋葱有降‘三高’的作用，而番茄对

　　前列腺有帮助，从食物中摄取营养，比吃保健品更有利于养生。还有就是吃些芝麻、花生、核桃等坚果类的食物，虽然我少吃肉，但是每天都会吃一两个鸡蛋，科学养生合理搭配，平时还要多吃蔬菜瓜果，清肠通便。”

　　采访快结束时，刘新杨为记者唱了一首自己新作的歌曲，一边哼唱，一边打着拍子，自娱自乐，脸上洋溢着微笑。他说：“写歌、唱歌是我近几年的爱好，不仅能提高肺活量，也能带动肌肉的提升，还能享受生活的乐趣。几年前与廖昌永的见面，作为听众与他交流，受益匪浅。他对我说‘你要去欣赏生活中的艺术，不要去欣赏艺术中的生活……’为此我的养生观点中，又多了一条这样的兴趣爱好，保持良好的心态，过我想过的生活。” 樊娟摄影报道

　　养生秘籍召集令——

　　说出你的养生故事

 

　　你还在循规蹈矩翻着医学杂志，按部就班地学习如何养生吗？你还在道听途说，尝试购买养生偏方吗？这些纸上谈兵的养生之道，早已经 OUT了，华西都市报《养生周刊》专门为爱好养生保健的朋友们提供了一个分享养生之道的平台，不论你是专业的医生朋友还是修身养性爱好健康养生的普通百姓，你都可以在养生之道这个平台，说出你的养生故事，分享你的养生经验，将你独特的养生秘籍和长寿良方传递给热爱生活，关注健康的人们。你可以通过两种形式分享你的养生经验，发邮件至hxyszd@yahoo.cn或者拨打养生热线028—86969560，我们会在每期的养生之道中呈现最精彩的养生良方，增加与读者的健康互动，为喜爱养生，寻找养生之道的朋友搭建寻觅“知音”的桥