家有一老如有一宝。年老的长辈见多识广，阅历丰富，是很多年轻人心目中的“活宝典”。同时，老年人也是需要大家特别关怀的群体。

（图片来自网络）

据统计，我国是世界上老年人口最多的国家，60岁及以上老年人口达2.49亿，占总人口的17.9%。这庞大的数据背后，是无数需要关注的老年健康问题，其中老年人的睡眠健康尤值得关注。

众所周知，随着年龄增长，老年人的睡眠时间普遍偏短，如何让他们在偏短的作息时间里保证充足、良好的睡眠，对老年人的身体健康影响重大。然而，一份关于老年人睡眠质量的调研报告显示，我国老年人的睡眠质量不容乐观，他们的睡眠健康远达不到理想状态。

（图片来自网络）

在调研中，医学界曾以临床资料随机选取唐山市区退休老年人300名进行睡眠状态问卷调查，收回228份(76.0%)有效调查问卷，其中包括130名男性，98名女性，年龄间于50～ 94岁。 调研选用汤慈美等睡眠情况调查量表，该量表共7项，其中睡眠充足情况含4个选项，其他6项含5个选项。其中的内容按照睡眠质量的好差进行排序、评分，合计分数，每人总得分在7～34分。同时采用自行设计的睡眠影响因素调查表，内容涵括一般情况及影响睡眠相关行为等。

（图片来自网络）

调研的数据最后采用SPSS11.0软件进行描述性分析、单因素X2分析，如总分大于14分者说明有睡眠质量下降情况。结果显示，228人中总分15～20分者100人（43.9%）男55人，女45人， ≥21分者（平均每项3分）38人（16.7%），男17人，女21人。 7项中选择5分者73人次，选择4分者215人次，选择3分者338人次。这些数据说明老年人睡眠质量较差，大多数老年人存在睡眠问题，且女性更差。

（图片来自网络）

面对此现实，如果要改善老年人的睡眠质量，让他们拥有健康的睡眠，就要先了解影响老年人睡眠质量的因素 。

影响老年人睡眠健康的因素

老年人是失眠的高发人群，65岁以上老年群体中，35-50%的人常遭受睡眠障碍的困扰，这是严重影响老年人身心健康的因素之一。而老年人的睡眠质量又与他们的衰老过程及睡眠环境有着密切的关系。

（图片来自网络）

1.老年人由于中枢神经系统及各器官的衰老和机能的退化，导致睡眠周期节律功能受到影响，难以作充足的睡眠，睡眠质量差；且通常表现为睡眠浅、醒后难再入眠、睡眠时间缩短等。

老年人激素水平分泌发生较大变化，褪黑素和生长素分泌下降导致体内激素水平失衡，从而引发相应的睡眠障碍，如失眠等。

（图片来自网络）

3.老年人易受精神因素的影响，导致睡眠质量受影响。比如由于体力、精力下降，有些身体与精神因素的作用容易被强化，由此造成老年人多发孤独感、焦虑等，都会影响睡眠质量。

老年人对环境的变化较为敏感，如睡眠环境的光线、被褥的清洁度等都会使他们的睡眠质量受到影响。尤其是当老年人所用的被褥在整洁度、蓬松度发生变化时，他们的感知较年轻人更强，睡眠质量受到的影响更大。

（图片来自网络）

人们常以为老年人随着年龄增长，睡眠时间变短就代表他们对睡眠的需求减少了，其实不然！有生理学家指出，60~70岁的老年人每天睡眠保持在6~7小时为宜，良好的睡眠质量是保证老年人拥有较强免疫力和健康体魄的关键。那老年人应如何提高睡眠质量呢？

老年人想拥有良好的睡眠应注意：

1.睡前保持稳定的情绪。老年人的喜怒哀乐都容易造成神经兴奋，使其难以入睡甚至失眠。

睡前忌喝浓茶或咖啡等含有咖啡因的饮品，避免精神亢奋，造成老年人入眠困难，影响睡眠质量。

（图片来自网络）

3.睡前避免进食。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏变慢，进入休息状态，如果临睡前进食，会使肠胃再次忙碌起来，增加肠胃负担，既影响入眠，又有损身体健康。

4.选择适当的睡眠姿势。良好的睡眠姿势可改善睡眠质量。老年人最佳睡眠姿势为右侧卧位，它可使人的全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，更利于入睡。

（图片来自网络）

除了需要注意日常的作息习惯以外，注重睡眠环境的清洁，定期清洁被子等床上用品也是提高老年人睡眠质量的关键。保持被褥的清洁卫生，可减少附着在被褥中的人体代谢废物、螨虫、细菌等影响睡眠质量的外在因素，减轻环境因素对老年人睡眠健康的影响。

（图片来自网络）

但老年人年事已高，让他们进行被套、被芯、枕芯清洁这些需要大耗体力的工作，对他们来说实在吃力，如果经常让忙碌的年轻人去做这件事又显得麻烦。而随着科技的进步和被褥专业洗涤机构的出现，要解决这个两难的问题就简单多了。解决洗被子难题，“洁香衾”来帮你！洁香衾专注被褥洗护，守护家人睡眠健康。

作为一家专业的被褥洗护机构，洁香衾不仅包揽了蚕丝被、羽绒被、羊毛被等各种材质被褥的专业洗护服务，而且在洗护中给被子除螨杀菌的同时，还能让被褥恢复蓬松，使洗后的被褥清洁效果媲美一床新买的被褥。

（图片来自网络）

洁香衾拥有自主研发的洗护技术，可由内而外对被褥进行全面清洁和杀菌除螨，使洗护后的被褥干净如新，让你盖的放心，睡得舒心！

关爱老年人睡眠健康，从一床洁净的被子开始。洁香衾专业洗被子，越洗越清新，还您健康好睡眠。我们会一直用最专业的态度和最贴心的服务守护老年人的睡眠健康！

被子去污，除螨杀菌，去异味，恢复蓬松......洁香衾一键解决！洁香衾洗护服务支持网上一键下单，上门取货，让你足不出户就能把家里的被子洗得干干净净，省时省力，后顾无忧！

如果你想要了解更多关于洁香衾的洗护服务，请搜索小程序“洁香衾”，会有惊喜的洗护活动和福利等你哦！

文章来源于“洁香衾”公众号，如需订阅欢迎关注！