如今，健身已经成为越来越多都市生活人群追求健美、缓解压力的选择，能让长期坐在办公室的我们保持健康的身心状态。当然，仅仅只有运动是显然不够的，在运动过程中的有效补水，对运动效果也有着重要的影响。如果补水不当，就可能导致健身效果事倍功半。

那么，如何才能够有效的“补水”呢？请听本文一一道来。

（图源网络）

运动时应该怎样喝水？

很多人在运动后喜欢马上“豪饮”，其实这是不可取的。运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，如果大量饮水，会造成心脏的负担过重。而正确的做法是，在跑步前应少量饮水，不要等到口渴才补充体液；在运动后也应少量饮水，在休息一段时间后，再加大饮水量。

运动后大量饮水会对心脏造成负担（图片源自网络）

运动时应该喝什么样的水？

运动之后，有些人喜欢喝纯净水，但纯水并不是最佳选择。因为在运动过程中，人体大量出汗，会导致电解质钠、钾、镁的流失。此时大量补充淡水或纯净水，就可能会出现热痉挛；也有人在运动后喜欢猛喝各种碳酸饮料，但这些饮料中含有大量糖分，如果再猛喝这些饮料，可能造成电解质紊乱。

相较之下，在运动后应该饮用含有天然矿物元素的水，它能够补充人体内流失的电解质，保持运动健康，让身体从疲惫中快速恢复。在我们的生活中，自来水就包含了各种矿物质和微量元素，理论上来说它是一个不错的选择。不过在市政自来水的运输过程中，由于管道的二次污染问题，难免会混入少量的杂质。因此，想要饮用这些含有天然矿物质和微量元素的水，就需要一台净水器。

（立升超滤膜垂直交叉过滤原理示意图）

立升超滤膜净水器采用了立升净水自主研发的PVC超滤膜技术，它以自来水的压力为推动力，通过超滤膜分离大于孔径的微粒，从而使水得到净化。其过滤精度高达0.01微米（头发丝的万分之一），一般细菌的尺寸均大于这个数值，因此它可以有效地截流水中的各类细菌、胶体、大分子有机物等，同时保留对人体有益的矿物质和微量元素，出水水质达到国家最新饮用水标准。运动后能够喝到这样的天然矿物质水，更有益身体健康。

（立升超滤膜丝实景图片）

相比其他过滤技术，立升超滤膜净水器还具有净水通量大的优势。在日常使用中，立升超滤净水器能够通过家里的净化水龙头，实现随接随饮，给运动后的你带来健康好水，并补足你体内流失的水分。

（立升净水）

有了立升超滤膜净水器，不用再去买纯净水，也不用烧自来水，只需打开自家的净化水龙头，想喝就喝，简单快捷。外出运动时，用户可以自带水杯，接上一壶清冽洁净的家庭直饮水，不仅能够做到健康环保，还能节省成本。

运动喝水早知道，立升净水教你的正确喝水“姿势”，小本本记好了吗？