都说岁月是一把杀猪刀，其实，它还是一把剃毛刀。去年年底，随着第一批90后加入了秃头大军行列，网民惊呼“90后竟已经秃了！”

更让人扎心的是，就连世界卫生组织都公布数据说，60%的男性在25岁前就开始脱发白发，在35岁前开始脱发白发的比例近84%。脱发白发趋向低龄化趋势，是继肥胖之后的第二大社会性病症！

怪不得有人高喊：

同样作为90后的小编，为了广大小伙伴的幸福，特别整理了形成脱发白发的病因以及自救方法，让小伙伴们远离白发，拒绝秃顶。

脱发白发原因

中医认为，脱发、白发与肝肾气血息息相关。

肝与气血：肝藏血，发为血之余

肝主藏血，有贮藏与调节血液的功能，头发的营养来源于血液，故头发又称为“血余”，若气血亏虚，不能润养毛发，则出现脱发、白发、头发干枯等问题。

但只补气血，不养肝，血藏不住，吃再多补气血产品，依然血虚，因此，补气血一定要同时养肝，才能气血充盈，头发健康。

肾：肾藏精，其华在发

肾是先天之本，藏五脏六腑之精华，滋养全省。肾脏的光彩表现于头发，肾精充足，头发五黑浓密有光泽，反之，则头发干枯脱落、过早花白。

脾：脾主运化

脾的运化功能旺盛时，头发得到充足的营养而生长旺盛，同时脾又运化水湿，若功能失调产生湿热阻滞，导致头油增多，堵塞毛囊，引起头发脱落。

综上所述，人体肝、肾、脾、气血功能失调是导致脱发、白发的根本原因。若单纯补肾或补气血，是无法治好脱发、白发的问题，治疗宜内调外养，先通过内服调理脏腑功能，肝肾气血一起补，再外养清洁头皮毛囊，使毛发恢复正常的生长周期。

如何内调外养，让小编来告诉您。

外养法

1、坚持头皮按摩

双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，每天 1～2次，每次10～15分钟， 防治脱发白发的效果良好。 

或者每天睡前或早起时，用梳子自前向后轻梳头皮几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头等。梳子最好选用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电的伤害，有更好的保健作用。

2、保持头皮清洁

日常要保持头皮清洁，一般间隔2~3天洗头一次，头发油腻者1~2天洗头一次。洗头时需要注意选用适合自己的洗发水，根据发质选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性天然洗发剂。洗头后，使用电吹风时，要与头发保持适当距离，以防头发过于干燥而引起脱发。

内调法

1、注意饮食

在要想从根本上防治脱发白发，日常的饮食起居一定要规律。饮食上多喝水，多吃富含铁质和维生素E的食品，如绿色蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、 芝麻、核桃等。戒烟酒，少吃辛辣刺激或油腻的食物。

2、健康生活

保证充足睡眠，睡前可在床上做15分钟的肢体运动，感到疲劳时再睡，以提高睡眠质量。才能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

精神上焦虑、紧张、压力过大也容易造成脱发。因此要放松心情，遇到事情乐观面对，不要给自己徒添烦恼。

3、中药调理

选择中药护理头发，不仅内调外养，强身健发，而且无明显副作用，安全有效。建议大家选择具有绿标otc的，同时能够肝肾气血一起补的药品如：百会生发片等口碑较好的药。