11月09日讯11月14日是世界糖尿病日。今年糖尿病日的口号是“控制糖尿病，刻不容缓”(Let's take control of diabetes. Now！)。来自今年的最新数据显示，我国已经替代印度成为糖尿病患者最多的国家。

    上周五晚，浙医二院内分泌科请来了两批不同的人，第一批是三十位进行良好生活方式干预、经过规范化糖尿病管理后已停用所有降糖药的患者，而与第一批人相对应的是，第二批人却因生活方式不良、用了大量药物，经过管理血糖仍不达标患者。浙医二院内分泌科谷卫主任表示，希望能通过30位停药患者成功的经历，使战斗在抗击糖尿病一线的糖友们能真正理解一句话：良好的生活方式足以使血糖达标！

    生活规律坚持运动

    5年糖尿病史患者停药

    吴先生原是中国工商银行的一名员工，现已退休在家，说起自己抗击糖尿病的经历，吴先生的话匣子一下子打开了：

    我是2005年在单位体检中查出自己患有糖尿病的，2006年开始到浙医二院内分泌科谷卫主任那里治疗。我的糖尿病还是比较厉害的，血糖最高的时候，餐前达到了160mg/dl(正常人是79 mg/dl -110mg/dl)，餐后达到350 mg/dl(正常人是79 mg/dl-144 mg/dl)。最近，我的血糖都已经控制在正常范围之内，10月份以后，医生告诉我已经可以停药了。

    怎么会有糖尿病的呢？我后来自己想想，主要跟我的生活习惯很有关系。退休以前，我的交际应酬很多的，整天胡吃海喝，生活没规律，上下班都开车的，不运动。从2006年开始，我坚持每天走路，一周五次以上，基本上都是晚饭后7点半到9点的时间，每天走一万步左右。

    退休后，有时间了，为了计算每天的运动量，我还特意买了一个计步器，一年四季，不论刮风下雨，一直坚持。走路走到后来，真的是很枯燥，很枯燥的，尤其是夏天，有时候室外39度、40度，真的很热，我就穿个短裤，挂个毛巾，坚持走。我想到要把自己的病治好，没有办法的，一定要坚持。所以我总结，思想上一定要重视。

    另外一个，就是吃。糖尿病人一定要少吃，我2007年上半年退休以后，就彻底告别了胡吃海喝的坏习惯，严格按照有规律的生活节奏来。举个例子吧，我每天早上一般吃一根玉米，三分之二个高庄馒头，一袋200毫升的牛奶，一只鸡蛋，中午是在食堂吃的，基本吃一荤两素，1两饭，晚上吃小米，2两左右。我认为，饮食要控制，也跟运动一样，贵在坚持。

    糖友们最关心的问题

    提问者：马先生，1年糖尿病史

    问题一：得了糖尿病最麻烦的事情，就是要长期服药，经常容易忘记带，要么漏服，有些药是要饭前服的，有些药是要从吃第一口饭的时候开始服的，老是记不牢，真当是最讨厌的事情了，有没有什么好的解决方法？

    糖友支招：我们糖尿病人常年离不开药，每天早、中、晚都要吃，服药的种类有时候还不止一种，确实很麻烦很繁琐，事情一多就容易忘记。但是没办法，按时吃药很重要。按照医生的话说，一个是要在思想上充分认识到按时吃药的重要性，还有忘记吃药的危害性，再一个，一定要把按时吃药作为生活中的一件大事来对待。我的经验是，自己如果记不牢，可以让老伴或者其他经常在一起的亲友提醒，装药的瓶子要放在饭桌等明显的地方，让自己一吃饭的时候就要想到。

    谷卫医生建议：老年人容易漏服药，可以准备21个小瓶，并标注清楚一周七天早、中、晚的时间，将一周需用的药物预先分放好，便于老人服用，也可建立服用药品的日程表或备忘卡。

    当发生漏服药物的情况时，总的原则是不能在下一次服药时加倍服用。但根据漏服的时间以及漏服药物的药代动力学不同可有所区别。如每日早上一次的药物，中午发现漏服可根据病情补服。对于降糖药物的漏服，需要严密监测血糖变化，首先给予饮食等的调整，以避免血糖波动。如果发生低血糖，应即刻补充含糖食品，如含糖饮料50-100ML、糖果2-3个、饼干2-3块、点心1个、馒头半两-1两等。有意识障碍者或口服食品受限制者，应尽快静脉输入葡萄糖液体。

    提问者：陈阿姨，3年糖尿病史，控制不理想

    问题二：饮食控制也很难做到啊，我晚上看电视总喜欢吃零食，再一个，外出聚会，嘴巴又馋，看见好吃的东西就想吃，不该吃的东西也吃了，不知道大家是怎么抵抗诱惑的？

    糖友支招：糖尿病人不是什么都不能吃，但是这个“度”的把握很重要，一样东西吃得多了，其他东西就要少吃，把握这个总热量的摄入。我通过良好的控制，今年5月份开始停药了，我的经验是，聚餐的时候，比如上来20个菜，我吃也都吃一点，但是我的运动量一定要增加，把这个多余的量消耗掉，做到“摄入和消耗相平衡”；再一个，尽量在餐桌上挑清淡的菜吃，油炸的食品不吃，细嚼慢咽，吃得慢自然也就吃得少了。

    谷卫医生建议：糖尿病患者每次外出就餐前，应当事先做好安排和准备，如果正在使用降糖药物或胰岛素，外出时应带上药品，按医嘱准时用药。就餐时，要了解自己每天应进食的食品类别和数量，不可大吃大喝，尽量避免用油炸、含糖、煎等烹饪方式制作的菜肴，选择饮料时应选择矿泉水、苏打水、茶，忌含糖饮料和烈性酒。建议大家做好饮食日记，记录摄入的每种食物量和摄食经过，每周记一天，每月记数天或较长一段时间。这个是很有效的手段和工具，便于自我检查和医生指导。