7.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易 缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

    8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔 软、容易消化，最适合夏天食用。

    9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用 食疗催眠，如喝点牛奶等。（常 虹）