最近正是疫情的关键时期，不少人都待在家里，减少出门频率和时间，用实际行动支持防疫。

而作为普通人的我们，一直在家里待久了难免会觉得无所事事。其实，趁着这段时间，可以用不少方法来调理我们的身体，增强体质，提升机体的免疫力，对于抵抗病毒感染有着重要作用。钟南山和一些专家也一直在强调的，免疫力才是病毒最致命的武器。

说到提升免疫力，很多人首先想到的是去健身房，去跑步，大汗淋漓。

可是眼下，我们呆在家里，没有机会运动，所以这条路行不通，那呆在家里的人就没有办法提高免疫力了吗？

并不是这样，即使呆在家里，仍然有很多实用且有效的小技能，比如饮食，再比如艾灸。

首先，在休假的平日里，可以多喝小米粥，在粥里加山药、枸杞、红枣、花生、芝麻、栗子等食物，可以健脾益气、补肾温阳。

在进补方面，可以进食牛肉、羊肉等热量较高的食物，不仅能补充冬春换季因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。

如果身体燥热，肠胃不适，则可以让燥热食品搭配蔬菜以达到中和的目的。比如，牛羊肉属于温性食物，可以适当搭配白萝卜、大白菜等一起烹饪，萝卜、白菜都是性味甘平的食物，与牛羊肉正好凉热搭配，平衡补气。

泡脚，也是一项很适合在家里做的有助于改善体质的项目。天冷泡脚，可以在泡脚水里加上艾叶、生姜、花椒、白酒……任选其一就好。常泡“加料”的洗脚水，活血通络的效果更好。

泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度，泡到微微发热就可以了，泡出汗小心感冒。

艾灸，能补肾阳、调肝胆，从而能升发阳气，增强体质，提升机体的免疫力，以增强风寒等病邪入侵时的抵抗力。

神阙穴——

神阙穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，用艾艾贴牌艾灸器艾灸神阙穴有调整阴阳平衡、温肾健脾、调和气血的作用。 

命门穴——

神阙穴与命门穴是人体的阴阳两个支点，前面是神阙穴，背后是命门穴，一阴一阳相互对应。神阙穴调任固经，命门穴补肾培元，这两个穴位配合，有相得益彰之效。 

 天宗穴——

《医宗金鉴》一书提出“太阳主表，为一身之外藩”，即太阳经的阳气走于体表，为保护人体的藩篱。天宗穴是手太阳小肠经上的穴位，位于胸背部，与心肺相近，又是阳气聚集之处，用艾艾贴牌艾灸器艾灸这个穴位能提高抗病能力。

足三里

“常灸足三里，胜吃老母鸡”，长期艾灸足三里可以促进气血运行、增强正气、改善脾胃功能、提高机体的免疫功能。