免疫系统和免疫功能对维持人体内环境的稳态起重要作用。身体免疫功能好的人一般身体都比较健康,不容易受流行疾病影响,人也比较有精气神。那么你知道人体70%的免疫功能是由哪个器官掌管的吗?

心脏?

肝脏?

肾脏?

——答案是肠道。

事实上,肠道不仅掌管着人体70%的免疫功能,而且负责身体99%的营养吸收,和80%的毒素排出。因此,肠道的正常或失调,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

“长寿最主要的障碍是肠道性自体中毒。”——诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》写道,他进一步明确提出:肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。

我国消化道癌患者中近85%的人在确诊时属于中晚期,不管采取何种治疗手段,五年生存率仅有36%,不仅给病人带来极大痛苦、家人感情煎熬,也使家庭和国家承受沉重的经济负担。

正因肠道健康如此重要,自2005年起,世界胃肠病学组织(WGO)把每年5月29日定为“世界肠道日”,通过这一节日,加强提醒大家注意肠道健康。

健康需从“肠”计议

1、多吃膳食纤维含量高的食物

膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中,膳食纤维进入到肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。

2、养成良好的如厕习惯,规律排便时间

定时上厕所,将体内的毒素按时排出。

给自己规定一个上厕所的时间,比如早上7点半或8点,定时去厕所,哪怕没有便意也要蹲一会,时间一长,身体就会记住这个习惯,慢慢开始在这个时间排便。

3、足量饮水

肠道内只有膳食纤维也不可以,如果没有足量的水分,膳食纤维会把肠道内的水分吸干,更不易排便。

所以,要想有很好的排便效果,一定要足量饮水,每天至少1500-1700ml,不超过3000ml,温度与体温相近即可。

4、加强腹部锻炼,提高肠动力

肠道动力不足,会导致长期腹胀、无便意,所以特别是老人,加强腹部的练习,会大大提高肠道蠕动的能力。