36字口诀美容是当今前卫靓女的首选。其36字口诀是：清晨喝杯牛奶，睡前勿进餐;洗脸洗仔细，洗浴速度放慢;生活注意规律，外出避紫外线。

　　清晨喝杯牛奶：

　　许多年轻女性为了保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，而且早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，能预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。

　　睡前请勿进餐：

　　临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食品，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

　　洗脸洗仔细：

　　气温随着夏日的到来逐渐升高，皮脂分泌会变得活跃起来，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，最好仔细洗脸。