随着社会的发展和人们意识形态的变化，养身保健已经成为了现代人最为注重的问题之一，特别是女性群体还会有更高的要求，她们普遍希望在健康养生的基础上抗衡岁月侵蚀，延缓自身衰老。56健康网下面为大家推荐四种常见的健康食材，它们就具备美容抗衰的神奇功效：

　　海带护发：谈起护发的食物，很多女性都能充满自信的娓娓道来，譬如黑芝麻能令头发乌黑，生姜能促进毛发生长的，核桃可以能令头发闪亮等。但要说哪种食物才是护发的全能冠军，相信大多数女性都会顿时哑口。其实这个冠军食物就是常见的海带。健康网营养专家表示，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　西兰花护肤：说起西兰花的食物功效，可能大家都会谈到它的抗癌效果。这种营养丰富、口感绝佳的食物在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。但大家可能不清楚的一点：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不仅有助于保持肌肤弹性，还能增强肌肤的抗损能力。

　　香蕉护腿：香蕉含有丰富的钾元素丰富，是食物中排名第一的“美腿高手”，因为香蕉富含的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。另外，食物中排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

　　黑豆护肾：黑豆自古以来就被誉为“肾之谷”，而且就黑豆的外表而言，你也会发现它与人体肾脏形状极为相似。营养健康专家也认为：黑豆味甘性平，具有补肾强身、解毒润肤的功效，特别适合肾虚者服食。