久坐像吸烟一样可怕？

    当人们想到吸烟引起癌症时，首先想到的是肺癌。在大多数肺癌死亡的病例中，男性患者的90%和女性患者的80%是由吸烟引起的。还有其他几种形式的癌症也和吸烟有关，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、肾癌等。

    吸烟危害如此之大，那么久坐又与之有何相似呢？

    一个忙碌的上班族一天通常是这样度过的：8～10个小时坐在电脑旁;坐在沙发上看电视用2个小时;坐在各种场合进行交际的时间至少3个小时，这样算下来，一天中有15个小时都是坐着的。年纪轻轻的我就落下了“坐班族”的通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。

    一项来自美国的研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕!

    “每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会大大增加。”美国密苏里大学的汉密尔顿教授说，这与吸烟给健康带来的危害很像，多项研究表明，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，冠心病和高血压病患者中75%的人有吸烟史。冠心病发病率吸烟的人比不吸烟者高出3.5倍，心肌梗死发病率则高达6倍。

    另一项针对900人的研究还表明，吸烟者的腰背疼痛发病率远远高于非吸烟者，这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织由于缺血缺氧而导致疼痛。

    另外，研究还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，干燥会加速肤质老化，从而形成皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激也很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，并使之变黄变皱。

    澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分钟就起应来活动5～10分钟，简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。