中国的中医理论有经络学说，以前是不被西医所承认的，随着科技的进步，经络也逐渐被现代科学所认可，祖国医学有这样一句话，通则不痛，这里的通指导就是经络的通畅，可见经络通畅的重要性，运动瑜伽对清理经络有很好的效果，能清除血液系统的毒素，给身体额外的氧气供应，从而滋养全身，肺部所有的陈气也被排出体外。

　　1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，最好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

　　2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。

　　呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。

 3、高级的清理经络调息法(内悬息)。

　　当你能舒适自如地练习第一、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

　　4、内悬息和外悬息。

　　在这个阶段，无论呼、吸之后都要悬息，时间都应相。

　　需要注意到是：

　　在这些呼吸练习过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。

　　瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证，说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中，压力很大的人们可以采取一些手段来使自己获得健康，比如瑜伽，比如中医。