你今天也有正常的拉粑粑吗？

首先咱们先思考一下，我们每天都吃那么多东西，为什么拉出来的却不对等？

聪明的朋友已经回答了，因为食物在我们的体内被分解消化吸收，拉出来的是不能吸收的毒素。

但是，排便等于排毒吗？

市面上凡是写着润肠通便的产品都会将排便称为排毒，甚至会规定人应该在什么时间排便才是健康的。

小微要提醒大家，以上说法，均无科学依据！

Q：我们的大便是怎么形成的？

A: 大便来源于我们摄入的食物。

食物从进入我们的口腔开始就开启了它的人体之旅。牙齿先将它咀嚼分解，然后送进食道，来到胃囊；胃囊为了表达对食物的热烈欢迎，会分泌出胃酸、消化酶进行第二次分解，这个过程一般会持续一段时间（根据我们吃了多少来决定），接着与消化液混合形成食糜后，先后进入十二指肠、小肠，其中的营养物质在小肠里被进一步吸收，进入血液，再被运送到人体各个脏器和组织中。

而无法被消化吸收的食物残渣，会连同水分和消化酶液等被运送至大肠中，大肠吸收掉水分，剩下的固体物从肛门排出，这就形成了大便。

这样的大便，你还会认为是毒吗？实际上，人体排毒的器官是肝脏和肾脏，它们的工作已经很繁重了，不要再和它们抢功劳啦！

Q大便有最佳排便时间吗？A: 正常情况下，我们的日均排便次数在1-2次，或者每2-3天大便一次，并且每个人都有自己的排便时间，根据自身饮食习惯、进食数量、摄入食物种类等因素不同而不同。

比如一次性摄入太多食物，那么小肠吸收不了那么多，在短时间内可能会出现排便不成型、脂肪泻表现；吃的太少，胃肠已经消化吸收了大部分，粪便的体积自然就会小一些，可能会出现便少或者不排便的表现。所以，没有最佳排便时间这种说法哦！

！！！前方高能提示：如果此时的你正在用餐，请及时退出！！！

Tips

每个人的大便时间千千万，健康理想的大便却都是同一种：俗称“香蕉便”，软硬适中，呈10-15厘米的长条状，重量约为100-200克，气味微臭，呈黄色或黄褐色。

另外，大便的气味和颜色会根据咱们摄入的食物味道也会有所不同，比如刚吃完红心火龙果，大便颜色就会偏红；吃了含叶绿素多的青菜，大便也有可能会带点绿色；吃过木耳、内脏等食物，大便会偏黑；几天不排便，排便时，大便也有可能会颜色加深，这些都不用担心！

但是，如果排便习惯突然发生变化或是出现不明原因的便血，伴有腹痛等症状，或是大便呈现黑色或者血便并且有腥臭味，就一定要及时到医院检查是否是肠胃出现问题了哦！

拉屎也有秘籍哦！

1、出现便秘

我们首先要调整饮食结构和习惯，通过调整后便秘的情况没有减轻或是出现加剧的情况，啥也别问，直接上医院吧！

2、排便姿势也有讲究

蹲便通常比坐便更容易排便。因为蹲便时大腿与上半身呈35度角，肛肠角为100至110度角；而在坐便时，大腿与上半身变成了90度直角，导致大便不易排出。因此，如果条件允许，便秘人群可以尝试蹲便，或在坐便时脚踩一个15厘米高的脚凳，模拟蹲便时的角度。

3、专心排便，远离手机和杂志

是谁，在上厕所的时候还在玩手机看杂志？这样的行为除了拉长排便的时间外，还容易患上痔疮、便秘。既然大家都喜欢上带薪厕所，不如每隔5-10分钟站起来稍微活动一下再继续如何？

4、不要过度依赖减肥药、清肠茶、开塞露等保健品和药品

长期过度使用这类保健品和药品，会对肠神经系统造成不可逆的损伤，还可能导致结肠黑变病，增加肠道肿瘤或息肉的患病风险。长时间出现便秘腹泻情况，请认准正规医院，任何保健品和药品的广告，都不能轻信！

大便是我们的“好朋友”，不论你是否喜欢它，都请认真查看它给你传达的信息；更不要轻信广告、偏方，出现任何的不适，都记得上医院哦！