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高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛、出汗多、消耗大，此时如果不注意调理，很容易爆发各种健康问题！

那么为了避免这些不适，该注意什么，提前做好预防呢？

夏季防“三邪”

夏季可谓是最难养生的季节，与其他三个季节相比，邪气更复杂。所谓邪气，中医指伤人致病的因素，夏天则主要有三种——暑邪、湿邪、寒邪。

1暑邪

夏季气候炎热，高温天也比较多，更易中“暑邪”。暑邪最大的特点是暑为阳邪，其性炎热，易出现中暑的情况。

但要注意的是：中暑，其实有阴暑、阳暑之分，其发病机制有所不同。

阳暑

阳暑是指在烈日下暴晒或长途奔走等户外活动时导致的中暑，体质差及老年人更不适宜夏季暴晒。表现为大热大汗、口渴、高热神昏、头疼烦躁等症，严重时可出现晕倒、肢体发凉、身软休克等症。

阴暑

这时很多人会想着“开空调、吃冷饮，就不会中暑了”。其实，这样更易得阴暑，往往比阳暑还缠绵难愈。

阴暑是指夏季因气候炎热，人们采取了错误的生活、饮食方式，比如：在阴寒潮湿处纳凉、大汗后立即用冷水冲澡、吃冰镇饮食、穿梭于高温环境和低温空调场所中……均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体，造成中暑。

但这类中暑常表现为发热恶寒、肢体酸痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛等症。

2湿邪

我们常说“一湿得百病”，但以夏季最为严重。夏季暑气重，雨水多，加上长期吹空调，人体很容易感受到湿邪而患病。

夏季与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化易导致体内水湿停聚，出现各种不适症状。

体湿检测四字诀

①胀：到了饭点也不觉得饿，不想吃东西，稍微吃点就感觉胃胀。

②油：面部容易出油，头发黏黏腻腻。

③沉：头沉，整日没精神、易困倦；腿沉，无力、懒得动。

④稀：大便稀烂不成形；易黏在马桶上很难冲下去；总有排不尽感。

湿邪需要脾胃的运化，因此祛湿的同时要注重健脾。

3寒邪

夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉，长期待在空调中、常洗冷水澡等；二是而贪凉的饮食，寒邪从口而入。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

暑邪、湿邪、寒邪若不及时调理，三者会相互交杂、相互作用，进一步加重症状。如何尽可能避免？

健脾除湿宝气元

夏季是健脾祛湿的好时节。每天早上冲泡一杯宝气元食品空腹饮用，能够从根本上健脾养胃，祛湿排寒，从而扶植体内元气（也叫正气、阳气），增强免疫力，还我们一个健康的体魄。

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