​澳坤知眠:科普助眠误区,助您夜夜好眠
依据我国睡眠研究协会的调查结果显示,我国成年人失眠率高达38.2%,近3亿人口深受睡眠障碍的困扰。
同时2013年到2019年,人们平均入睡时间推迟了近两小时,这说明,有越来越多的人,加入了熬夜大军之中。
缺少充足睡眠可导致精神障碍
失眠的利害关系相信每个人都了解,比如诱发其他疾病、使人体免疫力下降、抗病和康复疾病的能力低下、容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病、糖尿病、心脏骤停、猝死等身心疾病。
此外,缺少充足睡眠可导致精神障碍,持续一周睡眠不足的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
助眠误区的深坑,你踩了几个
关于助眠的手段,比如如睡前玩手机、喝酒助眠、白天补觉等,其实都是错误的观念。
虽然喝酒以后可以出现促进入睡的假象,但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠,而不是深睡眠。睡前一杯红酒是不少人的习惯,其实饮酒不仅不能改善睡眠,还可能不慎养成嗜酒的坏习惯。
人们通常认为前一天熬夜没睡好,第二天可以多睡弥补。其实,延迟起床时间来补偿睡眠,会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉,会打破平时形成的睡眠节律,并不利于提高睡眠质量。
所以,养成健康的睡眠习惯,才是治疗睡眠障碍的根源。
究竟要如何养成健康的睡眠习惯?
物理环境。合适的温度与光照对于入睡与维持睡眠质量至关重要,更低的体温、舒适的眼罩常常能让你轻松愉快入梦。
物质摄入。我们都知道要拒绝咖啡和茶,但经常被用来安眠的酒精也常常会发挥适得其反的作用。虽然喝酒之后会感觉睡得更“沉”,梦得更少,但离开酒精之后有梦睡眠的反弹往往会让你更加难过。
睡眠周期。固定就寝与入睡时间。一个长期、持续的睡眠周期在很多时候和睡眠时间一样重要,熬夜再补眠虽然在时间上补充了缺失的睡眠,但由于睡眠剥夺所带来的压力、消极情绪却是补不回来的。
当然还有很重要的一点:睡前喝一杯知眠。
知眠产品中添加了牡丹肽、鳕鱼肽、弹性蛋白肽等诸多肽成分,同时还有γ-氨基丁酸,诸多优质成分的添加让知眠在改善睡眠方面效果明显。
最后,如果你想体验知眠,可以关注【澳坤生物】公众号,目前知眠已经开通线上购买渠道,关注微信公众可以实现“在线下单”,也可以识别下方小程序直接购买,助大家都可以夜夜好眠~
- 发表评论 进入详细评论页>>
-
健康新闻必读 疾病要闻 | 黑新闻 | 性新闻 | 社会万象 | 明星热点 | 奇闻趣事
情感婚姻热点关注
- ·海峡爱心捐助抗疫情 共克时艰暖人心03-04
- ·很后悔第一次没了怎么办?有没有假的01-10
- ·不是第一次怎么隐瞒?求假装落红成功12-25
- ·久久享欲增大膏有效果吗? 大家千万别12-16
- ·每天化妆“涂口红”的女人,5年后有11-13
- ·没学历没经验该如何攒下自己的第一桶06-21
- ·冬天喝汤养身,但你都喝对了吗?04-18
- ·如何开训练营? 仁仁家教官突击——03-21
- ·怎样美白祛斑?生活中祛斑常见的方法09-07
养生热点排行
- ·黄金线雕真能逆龄吗、GPT黄金线雕怎2018-12-17
- ·GPT黄金线雕怎么使用的、黄金线雕怎2018-12-17
- ·GPT黄金线雕真能抗衰吗、黄金线雕代2018-12-17
- ·黄金线雕现在代理赚钱么、gpt黄金线2018-12-17
- ·黄金线雕真能抗衰吗、黄金线雕真能逆2018-12-17
- ·睡前吃面包,跟恶梦说再见2009-08-26
- ·泡脚方法不当养生变受罪2010-04-09
- ·养生延年 叩齿咽唾2010-04-09
- ·慢性病患者如何安然过冬2010-06-10
- ·寿星身上的长寿“三宝”2010-04-09
- ·为什么现代人更容易上火?2010-04-09
- ·随时随地拉拉筋 轻松就长寿2010-04-09
- ·健康生活,要好好对待尿道2009-08-26
- ·发脾气?伤了你的肝2010-04-09
- ·办公室的常用健身操2010-04-09
- ·施氏十二字养生功2010-04-09
- ·中医养生 话“七情”2010-04-09
- ·《黄帝内经》中养生三原则2010-04-09
- ·中医说 十大健康养生习惯2010-04-09
- ·清早第一口应选择温热食物2010-04-09
明星靓妆
- ·饮食 | 积极配合落实扫码行动 打赢“津门战役”
- ·养生 | 宏兴牌长春宝口服液(丸)的市场定位及认知
- ·饮食 | 辟谣!一篇文章让你全面了解近视手术
- ·养生 | 为什么皮肤科医生皮肤都很好?刘丽医生告
- ·饮食 | 济和堂:让患者踏实放心的中医专家肖延龄
- ·饮食 | 高档盐比普通盐贵在哪儿?
- ·养生 | 特别的建议给冬季健身的你 运动量 挑战不
- ·饮食 | 乱贴秋膘加重脾胃消化负担 秋日养生摩罗
- ·养生 | 整脊枪应该如何选呢?
- ·饮食 | 正韵清发现清朝秘方,消除胃胀胃酸胃炎胃
心理
美容化妆技巧
整形
免责声明:以上所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性由发布企业负责,健康资讯网对此不承担任何责任。