随着物质条件的不断提升，人们的健康认知也越来越高。许多天天对着电脑处理工作的白领、熬夜学习的学生开始选择服用保健食品来保护视力、缓解视疲劳。与之相对的是，也有不少人认为：补充护眼营养素，依靠食补就能完成。那么真相究竟是怎样的呢？为了解答这一疑问，来益特邀国家注册营养师、高级健康管理师郝志军医生来为大家科普有效的护眼知识。

护眼保健品多为叶黄素补充剂

 其实，如今广泛使用的护眼保健食品，多为叶黄素补充剂。顾名思义，叶黄素补充剂的有效护眼成分便是叶黄素。叶黄素又被誉为“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分，是主导视力发育的核心营养物质，主要存在于眼睛视网膜的黄斑区和晶状体中。

 国家注册营养师、高级健康管理师郝志军医生也表示：“作为眼部的重要营养元素，叶黄素具有过滤蓝光、抗氧化的作用，适当补充叶黄素对保护视力、预防眼科疾病有着显著的辅助效果。”实际上，叶黄素的护眼功效早在多年前就被发现，并且在1996年叶黄素就已被列为膳食补充剂。

食补叶黄素效果不如叶黄素补充剂

 其实，研发叶黄素补充剂有因可循。叶黄素虽说是人体眼部必要的营养素，但人体并不能自己合成，只能从外界获取；同时，在用眼过程中，人眼中的叶黄素也会被消耗。因此，适量补充叶黄素十分必要。

 尤其对于长期过度用眼的学生、电脑工作者而言，他们比一般人群更需要补充叶黄素来保证体内叶黄素的含量，以预防视力受损。

 在自然界中，叶黄素广泛存在于万寿菊、猕猴桃、玉米、甘蓝、菠菜等蔬菜水果中。但郝志军医生也明确指出：自然环境中的叶黄素在人体内的吸收利用度低，食补效果并不理想。

 若眼部叶黄素含量降低，可能会导致视力下降、视疲劳甚至黄斑病变等一系列眼部健康问题。因此郝志军医生建议大家使用叶黄素补充剂这种高效且便捷的方式来保护眼睛。

选择叶黄素补充剂 水溶性、好吸收更重要

 如今市场上，叶黄素补充剂的有效成分主要有叶黄素和叶黄素酯两种。经研究发现，与叶黄素酯相比，叶黄素可以直接通过肠道吸收直达血液；而叶黄素酯则需要在人体内先转化为叶黄素才能为人体吸收利用。

 此外，由于两者的分子结构不同，服用相同剂量时，可被人体吸收利用的叶黄素是叶黄素酯的2倍。这意味着要想达到相同的护眼效果，叶黄素酯的用量就是叶黄素用量的两倍。因此，消费者在挑选保健品时选用主要成分为叶黄素的补充剂更适合，不仅能有效护眼，成本也更低。

 在叶黄素类补充剂中，来益牌叶黄素咀嚼片深受消费者青睐。它从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，利用微胶囊纳米技术，将脂溶性的叶黄素转变为水溶性，可以通过小肠吸收直达血液，生物利用度高。每粒来益牌叶黄素咀嚼片富含10mg叶黄素有效成分，每天一粒，符合中国营养学会的推荐补充量，轻松满足每日人体所需。

 不难看出，想要科学护眼还需了解其中的门道。为了更好的保护眼睛，来益温馨提醒广大网友：护眼别做无用功，找对方法很重要！