大家都知道，让大脑和身体放松最佳的方式是睡眠。但是在过大的生活和工作压力之下，现今失眠人数成倍增长，调查数据显示，有超过一半的人都存在失眠的经历！其中约38%的人经常处于失眠的状态，每天失眠的人占了11.25%。

其实，绝大多数失眠者只要保持乐观心态就能够有效对抗失眠。但是对于一些习惯性失眠患者，或许要采取一些更为有效的方法，现在就为大家盘点8个缓解失眠的方法。

1. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，同时还含有镇静安神的物质，因此睡前喝点温牛奶，有助睡眠；

2. 莲子：莲子本身就是一味养心安神的中药，拿来煮粥或者熬莲子羹，能够有效治疗心悸失眠；

3. 核桃：核桃作为一种滋补食物，能够缓解神经衰弱导致的失眠；

4. 醋：在温开水中加点醋服用，可以促进睡眠；

5. 桂圆：桂圆很滋补，能够改善因脾虚而引起的失眠症状；

6. 香蕉：我们都知道香蕉富含钾离子，它能够稳定情绪，让人静下来，如果失眠的话，睡前不妨来一根香蕉；

7. 蜂蜜：蜂蜜能够缓解神经衰弱引起的失眠；

8. 水溶性姜黄素：水溶性姜黄素一直以来都是以强力的抗炎作用而被人们所熟知，但是人们却不知道水溶性姜黄素还具有改善睡眠的作用。研究发现，色氨酸与人的睡眠关系密切，正常情况下，色氨酸降低会产生血清素，这种物质能够改善睡眠，缓解焦虑，但是当人体发炎时，色氨酸降低会产生喹啉酸，这是一种神经毒。

因此我们了解到，水溶性姜黄素具有改善睡眠的作用，但是目前市场上的姜黄素都是脂溶性的，生物利用度很低。为此ELEZA的研发团队经过研究发明了一种特殊的萃取方法，获得了水溶性状态的姜黄素。

ELEZA的黄金元气饮除了含有丰富的水溶性姜黄素外，同时还添加了胡椒碱和槲皮素，这两种物质不仅具有抗炎作用，同时还能显著提升姜黄素的生物利用率，三者结合，能够为人体构建一道抗炎“堡垒”，从源头改善失眠。

因此，每天补充一定量的黄金元气饮不仅能够有效应对失眠，同时还能够提高身体免疫力，改善疲劳。

每个人或轻或重都有失眠的问题，那么面对失眠，我们应该从根本入手，找寻失眠的源头，积极地去改善、缓解，让我们一起来跟失眠君说拜拜！