【江西安康中医院】炎炎夏日，考试一转眼只剩下几天时间了，高考的学子们寒窗苦读12年，此刻正在全力奋战。他们当中有的兴奋、有的期待，但是更多的是焦虑，因为这场考试意义非凡，它在一定的程度上影响着人生轨迹。

　　考前焦虑也属于正常，但是老师和家长都会显得过度紧张个，直接与考生交谈想帮助他们客服紧张，但是这种简单的谈话是不能磨平焦虑感的。考生该如何面对焦虑，把紧张程度降到合理的范围呢？

　　1.消除紧张焦虑感不如敢于接受【江西安康中医院咨询热线：0791-86588120】

　　当一些对我们很重要的东西处于危险中时，焦虑就出现了。那么克服焦虑，并不是消除焦虑。而是适应焦虑，带着焦虑生活，把这种焦虑感控制在自己能驾驭的范围内。焦虑除了增加心理压力，它还有另一个作用。就是让自己意识到什么才是对我们有价值的并且努力去完成。高考，无论是对考生还是家长来说，接受焦虑的存在比消灭焦虑更符合实际。

　　2.分析焦虑【江西安康中医院医生微信：NCAK120】

　　考生可以静下心来问问自己，我这么焦虑是为什么？是担心考试知识不会还是担心发挥失常？我所担心的问题是不是在我的控制范围内呢？家长也可以帮孩子思考下这个问题，家长与孩子沟通时不要急于反驳他的观点，家长这个时候要扮演聆听者。倾听他们的想法可以帮助他们缓解焦虑，考生在倾诉时也能更为客观、理性地思考自己的担忧。

　　3.考生学会放松【江西安康中医院地址：南昌市西湖区孺子路393号】

　　马上考试，与火急火燎的查漏补缺，不如适度放松。放松不是浪费学习时间，而是为了有更好的精神状态迎接考试。适度的体育运动也可以有效的缓解焦虑。比如：

　　闭上眼睛深呼吸，想象自己吸入的是空气和能量，呼出的是压力和负担。

　　听听音乐，想象自己身处舒适的环境，享受放松和愉悦的时光。

　　在椅子上坐好，使全身肌肉紧绷，坚持一会儿，然后瞬间放松，这样重复几次可以缓解疲劳的。

　　（1）闭上眼睛做几次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空气和能量，呼出的是心里的压力和负担。

　　（2）打开音乐，想象自己身处一个舒适的环境，正在享受那种放松和愉悦的时光，并想象那种放松、愉悦的心情会一直陪伴自己。

　　（3）在椅子上坐好，使全身（面部、颈部、肩膀、躯干及四肢）的所有肌肉都绷紧，坚持一会儿，瞬间放松下来，重复几次可以缓解疲劳。

　　【江西安康中医院】在全院范围内开展“星级创优”活动，倡导主动服务、规范服务、微笑服务、便民服务、贴心服务。鼓励医护人员实行“三声服务”,来有问声，问有答声，走有送声，让患者从一进门就感受到被关注的暖意;出台“优质服务规范”,要求全院人员学习贯彻，在工作中学会换位思考，做到“想病人之所想，急病人之所急”;免费全面开通WIFI,让患者在医院可以随时使用无线网络，候诊不再是烦心事;在各个候诊区、病区增设多台饮水机，方便病人饮水;设置滚动宣教电子显示屏、宣传折页等，向就医者介绍保健、科学就医等知识;门诊大厅放置多台轮椅，客服台新增一个便民箱，放置纸笔、剪刀、胶水、体温计、口罩和针线盒等;专设一个满意度公众访谈处，鼓励患者多提意见、建议等。