北京三甲医院尚青青主任:减肥先从排“湿”开始!
http://www.jknews.cn 2023-02-24 15:08:39 未知 编辑:乐小编
减肥先从排“湿”开始!
第一,衣。
衣露了不该露的,因寒生湿。保暖,护住脖子、腰、四肢关节,不要光脚踩地板。
第二,食。
冷饮、水果、牛奶不过量,不吃或者少吃油腻食物和甜食,吃饭适量,不要吃撑。苹果半颗、梨子半个、生姜两片、枸杞六颗煮水喝。
第三,住。
不要长时间吹空调,住的环境不宜潮湿,天冷及时添衣避免受寒,每天泡脚,散寒去湿。
第四,行。
避免久坐,培养运动习惯,经常晒晒太阳,适当出汗。
体内湿气排除干净的5个变化
1、皮肤逐渐变透亮干净。面部出油变少,毛孔看起来逐渐变得干净通透,面色变透亮。
2、大便顺畅逐渐不粘马桶。厕纸用的也少了,内裤上也不会有擦不净的残留物了。
3、舌苔不再厚重,齿痕逐渐变小到没有,白腻或黄腻的舌苔逐渐变少。
4、身体变轻松。身体逐渐变轻盈、轻松,感觉整个人通透轻松了。
5、精神头逐渐变好。不再睡不醒,醒来精神好,觉得睡够睡饱了,身体充满元气。
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