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来自葫芦娃药业的节气小TIPS之——立春养生:一年大事不宜迟,养肝助阳正当时

http://www.jknews.cn  2023-02-04 12:16:06  未知  编辑:乐小编
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2月4日,是为二十四节气之首——立春,标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。俗话说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动的同时也会滋生细菌,所以春天应特别注意防病保健,在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。那么,早春时节的养生要点是什么?立春时节究竟应该如何进补、如何养生呢?

近期,一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》目前已经播出到了第八期,本期的主题为“立春谈养生,防病护肝胃”,特别邀请了中国中医科学院广安门医院的主任医师付亚龙作为嘉宾,与大家共话初春养生,对立春节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。

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百草回芽,百病引发

立春是二十四节气中的第一个节气,“立,始建也。春气始而建立也。”立春,意味着万物生长、风和日暖。俗话说:“一年之计在于春”,养生也是同样的道理,立春做好这几点,为一年的健康打好基础。在春季,人和自然界的万事万物一样,充满了春的气息,都处于生发活跃阶段,蛰伏了一个冬天的病菌,致病力最强,而人体对疾病的抵抗能力则处于启动阶段,并没达到高峰,这时就特别容易出现各种不适。

从传统中医的角度讲,早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载,春天五行属木,风应在春季,其致病力最强。春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节年老体弱者换装尤应审慎,不能突然减少服装。在起居方面,人体气血如自然界一样,需要舒展畅达。春季是呼吸道疾病的易发时期,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通,适度开窗通风换气。

养肝护肝,舒畅情志

立春有三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”。东风送暖,大地开始解冻。立春五日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过五日,河里的冰开始溶化,鱼开始到水面上游动。中医认为,春属木与肝相应。这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。因此,养肝的关键在于保持心情舒畅,戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

(1)睡眠养肝:夜卧早起

立春后,昼渐长夜渐短,为了顺应这种昼夜变化,可以适当晚睡、早起,但也要注意“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后”,一般晚睡不要晚于23时,最好在22点上床就寝,保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。

(2)运动养肝:万物萌动

《黄帝内经》言春季“夜卧早起,广步于庭”,要求春季的早上,人们应当进行适当的晨起锻炼,从而助益肝气的调达,阳气的生发。健身功法八段锦,是很适合中老年人的选择,经常练习八段锦是养好肝脏的有效方法。此外还包括如踏青、放风筝等户外活动,还可以多进行散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。

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(3)食补养肝:辛甘之品

春季阳气升发,人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”,中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜等这些味道辛香的食物,既可疏风散寒,还能杀菌防病,最适宜立春节气食用。春季容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。因此,不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

(4)药食同源:石斛上品

春时节养生,有很多药食同源的中药材值得推荐,其中石斛名气比较大。石斛被列为中华九大仙草之一,是中国传统的名贵中药,最早记载于《神农本草经》,已有2000多年的历史。春季人体阳气过多,容易使人精力不足、疲劳、嗜睡等,常食用铁皮石斛,可以帮助补益脾胃、护肝利胆、清肝明目、润滑关节、降血糖、积精益气、抗疲劳、滋养阴津。石斛可以直接嚼着吃,也可以泡茶喝。如果想嚼着吃,可以每次取新鲜的铁皮石斛5克直接嚼食,宜早晚食用。

 

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立春之际,冬藏之养消耗殆尽,肝肾气血如何增益?

春天是生发之际,此时人体阳气较为旺盛,会使肝气盛而损脾胃,出现口干,同时还会出现腹胀、腹泻等症,有的人出现厌食情况,因此立春时节,需要护肝养胃。此外中医认为,肝肾不足为老年人群的普遍现象,也是慢性疾病多发的主要原因。在这段时间,饮食上可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血、红枣,桂圆,红豆,银耳等,有助于补气补血。有条件的家庭,可以服用一些具有滋补气血类的中成药,如养血当归糖浆,首乌参芪补汁等。如果有口干、口苦、口臭等情况,建议服用复方鲜石斛颗粒,以滋阴养胃。

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葫芦世家复方鲜石斛颗粒由鲜石斛、三七、葛根三味中药组成,具有滋胃阴、降胃火、生津液、解酒精、降肝火、生肺津、益肺气、滋肾阴等诸多功效,对中老年人群来说可以延缓衰老、提高免疫、少生病,益寿延年。如果自我调理,不见好转者需就医治疗。

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