4种早餐越吃越伤身?健康早餐该吃哪种
俗话说"早餐要吃好"。不吃早餐,对身体有很大危害,首当其冲的就是能量摄入不足,容易出现低血糖。若长期不吃早餐,也很容易诱发胃炎、胆结石等。
早餐要吃的营养,身体才会健康。不过如果早餐选择的不正确,也会对身体产生一定的损伤,下面这4种大家最爱的早餐,就是典型的“伤身王”!
01油条
豆浆配油条,应该是最经典的早餐搭配了。营养丰富的豆浆,搭配香喷喷的油条,看似营养又美味。殊不知,油条中油脂含量过高,对肝脏十分不友好,吃太多,会增加脂肪肝的患病风险。
此外,食物在高温油炸过程中会产生苯并芘,这是一种毒性中等的致癌物,长期食用会损伤肝细胞,破坏肝脏组织。如今,很少有人会自己在家炸油条,多数都是在外购买。而外面用来炸油条的油,往往都是经过反复利用的,里面的苯并芘含量非常高,会严重损害身体健康。
02咸菜
很多人为了方便,早餐都会选择白粥配咸菜,草草吃几口就去上班了。这种搭配,其实是最没有营养的。
咸菜中有很多的调味料,会生成亚硝酸盐,进入体内后,与胺类物质结合,形成亚硝酸胺。在肝脏代谢亚硝酸胺过程中,会损伤肝纤维和肝细胞,更容易使病情恶化。
03蛋糕
很多人都喜欢在平时或者心情抑郁时吃蛋糕,它可以愉悦人们的心情,缓解压力。然而这种习惯是不好的,由于蛋糕中含有大量的糖分,经常吃会影响到肝对糖类的代谢能力,致使肝功能受到影响,从而导致肝病发生。
并且蛋糕中热量极高,如果经常吃会引起肥胖,长时间下去,还会引起食欲不振、腹胀腹痛等情况,同时也会伤害胃粘膜。所以为了身体的健康,最好少吃或者不吃蛋糕,偶尔解解馋还是可以的。
04牛奶
很多人都认为牛奶都属于高蛋白食物,营养十分丰富。但是,根据中医的理论,牛奶是属于阴寒凉性食物,因此不建议脾胃功能较弱的人食用。现实生活中很多人属于寒性体质,经常喝牛奶容易加重体内的寒气,非常不利于体内湿气的散发。
养脾胃早餐该如何选择?
老年人:人在衰老后,肠胃和肝脏功能减退,建议吃一些易于消化的食物,如:馒头,小米,蔬菜等。
上班族:应以饱腹感+营养为主,推荐粥、杂粮煎饼,尽量少吃油炸食品。
学生:要注意营养丰富,最好保证每天一个鸡蛋,多喝粥、胡辣汤或豆腐脑等。餐后1小时,可吃些水果。
宝气元食品
也可以每天冲泡一杯宝气元食品饮用,祛除脾胃之湿气、寒气,从而扶植元气,能够有效健脾养胃,祛湿排寒,对脾胃调理有很好的反映。
宝气元食品是一个食疗方,最好的服用时间段是早上起来空腹当成早餐来吃,更容易将活性成分吸收进肠道里,还能把前一天没消化完的东西给它分解清理出去。现在,坚持每天吃宝气元,对身体都有很好的调理作用。
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