虽说现代生活条件比过去提高了很多，但很多中老年人上了年纪以后总是感觉自己的四肢僵硬，没有了年轻时的运动活力，甚至稍微运动便感觉体力透支，很难恢复。到底浑身乏力没劲是怎么回事？其实中老年人出现这种状况，大部分的原因都是肌肉流失，肌肉流失不但会令老人变得虚弱无力，还会增加摔倒受伤的风险，而中老年人要保持晚年生活质量，预防肌肉流失非常重要。

浑身乏力没劲是怎么回事？肌肉流失带来的连锁反应！

据研究数据表明，人体肌肉在35岁以后便会开始流失，此后每年会有1%到2%的肌肉流失量，到50岁以后肌肉流失便进入加速阶段，75岁后，肌肉流失速度会到达顶峰。如果不加以控制，严重的肌肉流失会增加老人摔倒和骨折的风险、遭遇损伤和外伤时愈合速度变慢、生活自理能力也会逐渐降低，这些都严重影响了老年人生活质量。

不仅如此，由于肌肉流失引起了老年人活动能力衰退，很多老人长期缺少运动，体型便会变得肥胖，从而引发多种慢性疾病。

并且据临床研究显示，肌肉流失是一种增龄性的衰老现象，30 岁以后每 10 年骨骼肌量会减少 3%-8%，而到 60 岁后，肌肉流失的发生率为 30%，80 岁以上发生率高达 50%。随着“十四五”期间，我国逐渐由轻度老龄化进入中度老龄化阶段，肌肉流失问题将会使更多老人产生浑身无力、肌肉酸痛、身体活力下降等现象。

浑身乏力没劲是怎么回事？HMB可以为您带来改变！

 既然肌肉流失会带来诸多的不良后果，那么及时预防肌肉流失便是保障老年人晚年身体健康的重要事项，当前，补充HMB是能较好预防肌肉流失的手段。

HMB是亮氨酸代谢的中间产物, 能促进蛋白质合成和减少其分解, 使机体力量增加, 加快脂肪消耗, 延缓肌肉疲劳, 有助于提高耐力, 是一种增加力量、减少体脂、预防肌肉流失的新型营养补剂。这种物质虽然广泛存在于柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物以及某些鱼类海产品当中，但是单纯靠从食物中摄取的HMB量，难以产生预防肌肉流失的作用，所以更可靠的途径是额外补充足量的HMB。

目前HMB除了可以用在运动营养食品和特殊医学用途配方食品中，还能应用在饮料、乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果和烘焙食品上，目前已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告。所以中老年人有更多选择各种适合自己口味的HMB制品来额外补充。

   所以说中老年人浑身乏力没劲是怎么回事的问题，撇除一些疾病带来的影响，一般原因就是肌肉流失引起的，除了如以上提到的及时补充HMB以外，中老年人也应当坚持适量的运动，以维持一定的体力和运动能力，防止脂肪过度堆积，可以减少因过度肥胖所引发的各类慢性疾病。