你的睡眠怎么样？

是不是晚上睡不着白天醒不了？

还是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？

或者是睡眠没障碍，早上起床有障碍，

还是你是鳌拜的弟弟“熬夜”，

躺在床上开始就思考人生担忧全世界。

熬最深的夜，黑眼圈越来越浓烈，一到晚上就两眼放光，

要掌握一切激动的小红花，怎么也按不灭...

中国睡眠研究会近段时间，发布了一份睡眠调查报告，报告显示：当下我国有3亿人存在睡眠障碍，这当中呢，有超过3/4的人要在晚上十一点之后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨，甚至一点之后才能入睡。

我们都知道睡眠质量对人体健康非常重要，那又该如何判断自己是否失眠呢？中国科学院广安门医院心理睡眠科主任表示：

从躺下到睡着，这个时间超过30分钟，就是入睡困难，即早段失眠。

其次还有中段失眠，叫做睡眠维持困难。

这种表现为，在醒来以后到下一次入睡的时间间隔超过30分钟。

而第三个30分钟叫做早醒，即比平常提前醒来超过30分钟。

专家表示，上述三条标准都要同时具备，才能叫做失眠。

导致人失眠的三大因素：

易感因素：天生睡眠神经不够强韧。

诱发因素：受到心理、生理、社会三大方面的影响。

维持因素：对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠。

不用睡足8小时，睡足4-5个睡眠周期才是睡好觉。

睡足4-5个睡眠周期才是睡觉的根本，睡眠周期是什么，睡眠都是由浅睡到深睡的一个过程，每晚会有4-5次这个过程，然后就睡醒了。

脑波可以反应出失眠的情况？

失眠情况，脑电波就可以知道，脑电波紊乱是失眠的根源，不同的脑电会反映大脑不同部位的电信号，治疗失眠应该改善脑波。

纠正观念：“褪黑素并不能治失眠”

专家表示：很多人误解为褪黑素是用来治疗失眠的，其实这个是错误的。我们自己大脑内部的松果体，是可以自己产生褪黑素的；除非你松果体出现问题了，否则褪黑素是够用的。若是长期的失眠，不主张长期服用褪黑素。

香薰蜡烛、睡眠喷雾等不能助眠，反而会让人兴奋

只有我们的大脑和身体抑制下来，睡眠才能进行。闻到一种芳香的气味，不可能让你的大脑抑制下来，反而可能会更加兴奋。

改善大脑神经系统，自行分泌松果体（褪黑素）

如果你正在饱受失眠困扰，或许即眠SCPA疗法可以帮到您，即眠SCPA疗法是物理治疗 心理辅助结合的方式。它采用的CES物理疗法（经颅微电流刺激疗法）是公认的健康安全脑波理疗技术，通过低强度的微量电流作用于大脑，刺激多种影响睡眠的神经递质分泌，帮助从根源调节脑神经，促进松果体自然分泌褪黑素，影响和改善异常的脑电波，刺激大脑自行修复分秘褪黑素。即眠睡眠仪也真正实现了非药物治失眠，给失眠患者带来福音。

相比起吃一些安眠药和褪黑素，选择即眠睡眠仪这样的纯物理疗法更好，使用方便，用法简单，可以从根源解决失眠更不会对人体形成依赖。即眠，祝大家今晚拥有一个好睡眠。