“孕前小蛮腰,孕后似肉包!”很多宝妈刚生完宝宝都会发出这样的困惑:本来好好的S型曲线怎么说没就没了?尤其是腹部,肌肉不知道去了哪儿,肉都变得松松垮垮。许多人会误以为腹部的走形只是因为孕期多食和缺乏运动,但其实,“腹直肌分离”才是始作俑者。

对于许多宝妈而言,腹直肌分离的主要原因是孕期增大的子宫将腹壁撑开,腹直肌因此脱离原来的位置跑向了两边。宝妈在怀孕时,对饮食控制不当,导致肌肉组织弹性削弱也是腹直肌分离的诱因之一。

不过,在正常情况下,随着宝妈们产后腹壁的恢复,腹直肌会慢慢回到原位。但是,也有39%～70%的女性在产后6个月仍旧存在腹直肌分离后无法回归的问题,作个形象的比喻,她们的腹直肌就像拉伸过度后失去弹性的弹簧一样难以复原。

腹部肌肉的小范围分离,听起来仿佛不是什么大问题。然而,连接着胸廓和骨盆的腹直肌,它不仅影响着宝妈的身材,更影响着呼吸和排便等生理功能,同时,它还起着保护脏器、维持骨盆和躯干稳定的作用。

腹直肌的分离距离在2cm以内属于正常现象,但超过这个范围,我们就要引起注意了!如果超过了5cm,建议宝妈们寻求专业人员的帮助,腹直肌分离距离过大,还会引发疝气等疾病。所以,腹直肌的长期分离影响的不止是美观,更重要的是不利于身体健康,因此,一旦发现腹直肌分离,切莫等待它自行恢复,及时治疗才是王道。

帮助腹直肌复原的方式有很多,锻炼当然是最方便的一种。不过,锻炼方法不对,不仅帮不上忙,反而会加剧腹直肌的分离。当腹直肌分离超过2cm时,宝妈们对像仰卧起坐、平板支撑、空中单车这些热门锻炼项目只好说“拜拜”了