看看自己的闺蜜圈,有的人一天吃6顿都不发胖,有的人喝水都发胖。想要养成易瘦体质,变身纤盈“初恋女神”,学会巧妙增强自身饱腹感是关键。广州小象健康产业有限公司旗下减磅产品——轻膳美坚果营养膳食,为大家拆解增强饱腹感的好方法。

小象健康轻膳美坚果营养膳食建议1——细嚼慢咽

进食时细嚼慢咽,除了更容易消化、对肠胃友好之外,还能增加饱腹感从而帮助减肥哦。对于细嚼慢咽的标准,建议是每口饭咀嚼22次左右。

一般而言,大脑发出“我饱了”的指令让身体知道,需要10至20分钟。要是进食速度很快,大脑还没发出“饱”的指令,你却早已吃到饱了,这就会在无形中进食过多,不利于减肥。这样,还谈何变瘦,甚至瘦成身材纤细匀称的“初恋女神”呢?

小象健康轻膳美坚果营养膳食建议2——少食多餐

少食多餐,是减肥圈中的老生常谈了,它是指,将三餐的食量分为更多的次数来摄入,每次进食保持50%-70%的饱腹感就停止进食。减少单次食物的摄入,不易累积脂肪,而且能有效控制暴饮暴食等不良饮食习惯,减轻肠胃负担。

小象健康轻膳美坚果营养膳食建议3——多吃高纤食物

为什么说高纤维食物能够带来强饱腹感?因为,膳食纤维含量高的食物体积比较大,能够把胃部更多的空间占满;另外,强吸水性也辅助“占位”功能,共同延长饱腹时间。豆类、蔬菜、水果都是膳食纤维含量比较高的食物。

小象健康轻膳美坚果营养膳食建议4——适当进食坚果

为什么说想要增强饱腹感,应该进食坚果呢?这是因为,坚果中的脂肪、纤维、蛋白质,均有助于降低食欲,从而帮助摄入更少的热量,同时保有饱腹感。

小象健康轻膳美坚果营养膳食中的天然优质原料,包括坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类,其中以坚果类原料为核心。小象健康轻膳美坚果营养膳食的坚果类原料主要有红松籽仁、黑花生、杏仁、山核桃仁、榛子仁、开心果仁、鲍鱼果、腰果、夏威夷果、碧根果仁、板栗仁等等,珍贵且对人体有益。以此差异性和独特性与市面上其他相似类型产品做出区别,小象健康轻膳美坚果营养膳食致力为消费者提供量身定制的天然食补方案。

在小象健康轻膳美坚果营养膳食的坚果中,红松籽仁更为珍贵,它享有“长寿果”美誉,富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。它来自于东北平原佳木斯黑土地,吸取日光精华自然晾晒,配合德国进口刀片切割,更大程度上保证了其营养物质的留存。

按照以上几种方法增强饱腹感,瘦成“初恋女神”不是梦。