春季养肝,要分清肝脏的气机表现
中医养生,讲究顺应自然,与四季循环、日出日落相配合,集中了数千年的养生智慧。春季养生,从五行、五脏观点来看,是肝气生发的季节,所以要从养肝入手。
“春养肝”的思想源远流长,也被广泛的应用。不过,春季养肝不能盲从,也要根据肝脏的气机表现来进行,做到真正的顺应自然,才能提升肝功能。
“肝主疏泄”,意思是指肝脏可疏通人体气机,让其比较畅通。然而,肝脏气机失衡会有两种表现,一个是气机过旺,一个是气机不畅。如果不分清两种不同的表现,春季养肝有可能“弄巧成拙”。
肝脏气机过旺的养肝方法
肝脏气机过旺,多是由于一个冬季的休养生息,在春季生发的时候“过了头”。这个时候,就出现了肝阳上亢和气机上逆。
气机过旺会容易导致人体因为肝火旺盛,而发脾气、头晕、咳嗽、耳鸣、焦虑等症状出现。这个时候,如果为了养肝而盲目进补,势必会加重症状表现,反而不利于养肝。
肝脏气机过旺时,饮食方面需要清淡,可以配合一些清肝茶,例如菊花枸杞、苦苦丁等。在休息方面,需要注意早睡和适当晚期,活动安排在日出之后进行,活动不能过于激烈。蒲公英茶
肝脏气机不畅的养肝方法
肝脏气机不畅,往往是由于生发不足而导致,与气机过旺相对应。这个时候,容易出现唉声叹气、容易疲劳、抑郁、食欲不振,甚至出现胁肋疼痛的症状。
在春季养肝中,很多人的调养偏向于上面的调养方法,饮食方面比较清淡,食物方面偏向于寒性。而肝脏气机不畅时,就不能采取同样的养肝方法。因为此时,由于肝脏疏泄出现障碍,影响脾胃的消化和吸收,如果过多寒性食物,不利于症状缓解。
此时的养肝策略需要调整为温补饮食,可以适当煲一些汤,同时增加一些舒展性的运动,例如太极拳、跑步、登山等等。对于一些寒凉的食物,一定不要食入过多。
大家都知“春养肝”,却很少有人真正地去顺应自然,却千篇一律的去养肝,或许并不适合自己。肝脏气机表现不同,是由于在季节变换的时候,各个人的适应和反应不同。我们要根据个人的情况,采取不同的养肝方式,才能真正提升肝功能,起到保肝护肝的作用。
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