天然“软骨素”终于找着了!泡水喝补软骨护关节!
骨质疏松被称为“无声的杀手”,在悄悄地危害着中老年人的健康。为什么这么说呢?因为骨基质在体内的流失是无法被察觉的,只有当骨量流失超过12%,骨骼肌肉才会产生疼痛,提醒你骨质疏松已经找上你了。
虽然说起骨质疏松很多人都认为是中老年人的疾病,但是据近年来的研究发现:骨质疏松正突破“年龄”的界限,朝着年轻化方向发展,据统计全国35岁以上骨质疏松患者已达1.14亿,而且骨密度下降的患者人数更多,甚至已经超过高血压和糖尿病,排在我国慢性病发病率的第一位。所以预防和治疗骨质疏松已迫在眉睫,除了日常的补钙和科学锻炼之外,还需要补充一些营养丰富的食物,来补充骨骼所需的营养,促进骨骼的发育。
下面就给大家来介绍一些,哪些食物被称作“天然软骨素”,有增加骨密度,预防骨质疏松作用!
天然“软骨素”,终于找着了!饭后泡水喝,补软骨护关节!
1、骨脂蛋白
骨脂蛋白是中药补骨脂和西药软骨素的产物,它既能补肝肾、强筋骨,又能促进软骨的再生与修复。饭后被肠胃吸收能够结合水分子润滑关节,减少关节磨损所造成的骨量流失,增加骨密度,补软骨又护关节,对防治骨质疏松有很好的作用。
2、杜仲皮
中医认为补骨先补肝,因为“肝主筋骨”。《神农本草经》中记载:杜仲皮性微辛、温,是养肝护肝的上品中药材,久食无毒副作用,所以饭后用杜仲皮泡水喝能增强肾上腺皮质供能,抗骨骼肌肉衰老;还能调节雌激素分泌延缓绝经后妇女骨质疏松发病率。
3、虾皮
虾皮是高钙食物,对于中老年人来说也是非常可口的一道美食,平时如果觉得钙片难以咀嚼可以吃一点虾皮,来补充身体流失的钙质,但是切记不宜吃太咸的虾皮,因为对中老年人吃得太咸会影响体内血压的波动。
4、芝麻酱
芝麻酱也是非常好的含钙食物,一勺芝麻酱中含钙约200毫克,此外还有丰富的钾、镁、铁、锌等微量元素以及维生素D和维生素E可以促骨骼对钙的吸收,也非常适合骨质疏松的人食用。
平时如果经常抽筋易骨折,或者腰腿疼痛,不妨试试这些天然的“软骨素”,搭配科学的运动可以有效地预防骨质疏松,强健筋骨。
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